Упражнения не должны быть сложными или дорогими. Просто найдите занятие, которое вам нравится и соответствует вашему уровню физической подготовки. Вы список номеров мобильных телефонов whatsapp в сша можете ходить на прогулки, пробежки, кататься на велосипеде или даже заниматься спортом дома. Важно быть регулярным и найти подходящий вам ритм.
Важно проконсультироваться с врачом перед началом программы упражнений, если у вас плохое здоровье, хронические заболевания или проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
Наконец, взрослым рекомендуется заниматься умеренной активностью не менее 150 минут в неделю или 75 минут в неделю активной деятельностью для поддержания хорошего здоровья и оптимального самочувствия. Так что двигайтесь!
