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您已经了解了自我发展是什么以及它对您意味着什么，现在让我们采取行动。首先，当然，你需要以正确的方式做好准备，弄清楚你可以做些什么来发展自己，并列出一个清单（在脑海中或纸上）。

自我发展心理学

接下来我们来谈谈个人自我发展。应该记住，有些人认为精神上的自我提升和宗教很有意义，所以每个人都有不同的方式。

现在我们来讨论下一个最受欢迎的步骤。

冥想
人们常常会面临压力，为了放松和平静下来，你需要一些特 以色列电报数据库 别的东西。冥想不需要花费太多时间，但却能让人独自面对自己和自己的思想。这将有助于消除不必要的东西并教会你集中注意力。冥想只需练习 1-3 分钟或更长时间（可选）。但应该记住，这种放松方式并不适合所有人，因为对于某些类型的性格来说，冥想根本没有帮助，甚至会让他们感到不舒服。

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个人自我发展

健康的生活方式
一切都很简单。身体健康，心智健康。有了健康，你就可以做其他的事情了，比如事业、社会关系、家庭，以及其他重要的事情。保持健康也比最终治愈尚未投保的疾病要便宜得多。顺便说一句，你可以降低风险：

适当的营养直接影响健康。只要减少有害食品（例如快餐）的数量并且不要不吃饭（尤其是早餐）就足够了。
每天保证充足的睡眠（平均6-9小时）。
运动——每周只需跑步、健身或跳舞 2-3 次就足够了，具体取决于喜好和身体健康状况。
最佳发展

走出舒适区
从你头顶上跳过去不值得。如果您有某些目标，并计划长期实现，但仍无法开始，那么现在是时候了。这也是一种走出舒适区，但是却没有那种完全没有必要的疯狂。

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您是否计划写一本书、辞去工作成为一名自由职业者或去旅行？所有这些都更加现实和可行。最重要的是开始并迈出第一步。就旅行而言——节省开支，就自由职业而言——找到自己的位置，等等。