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从我们醒来的那一刻起，我们的大脑中就会出现一个对话。这被称为内化对话。有时我们会意识到这个对话，但很多时候我们并没有意识到，因为它是自动的和潜意识的。这种内化对话可能是消极的，也可能是积极的。消极的自我对话（内化的消极对话）通常被称为我们的“内在批评”，而这种内在批评往往是我们许多自我毁灭行为的根源。

我们内心批评的声音通常源自内化和解读的早期生活经历。我们解读这些经历的方式会影响我们对自己的看法。通常，许多负面声音来自我们与父母或主要照顾者的经历，以及/或与兄弟姐妹或同龄人的互动。我们从这些经历中告诉自己的“故事”成为了我们的现实，而且很多时候它们是我们内心批评的基础：整天与我们聊天的负面声音。此外，我们以后生活中的负面经历让我们对自己感觉不好，也将成为我们内心批评对话的一部分。

您与自己的私人对话可能会成为实现目标的主要障碍。通常，消极 国家代码 +962，约旦电话号码 的自我对话和预测（例如：我不会得到这份工作，他/她不会喜欢我，我不会通过考试）会成为自我实现的预言。内心批评者的对话会影响自尊和自信，以及我们的人际关系和我们在生活中（学校/工作）的表现。这些私人对话会破坏我们对自己的积极感受，成为实现目标和取得成功的障碍。



消极的内心对话会在我们的职业和个人生活中出现，并削弱我们的能力。内心批评家的一些常见对话可能是：“你很蠢，你不值得爱，你不会得到这份工作，你永远不会成功”。这种想法会影响我们对自己的看法和对自己的态度。消极的自我对话增加等于自爱减少，而自爱减少会削弱我们对自己成功和成为快乐、成功的人的信心。

大多数人认为肯定是我们对自己说的积极想法。然而，你想到的每一个想法都是肯定，无论是积极的还是消极的。你想到和说的每一个想法都是肯定。你正在使用

无论是在意识层面还是潜意识层面，一整天都在进行肯定。肯定是你每天每时每刻的所有想法，无论是积极的还是消极的。因此，你的每一个想法和每一个字都在肯定和创造你的生活经历。因此，注意你的言辞很重要，因为言语会变成信念，信念会变成行为，行为会变成现实。对自己持消极态度很可能会增加出现负面结果的可能性。这就是古老的自我实现预言理论：消极思考，就会得到负面结果。你的想法会极大地影响你的感受，从而影响你的行为。因此，消极的自我对话是非常具有破坏性的。告诉自己你不够好或不会成功会降低你的自我价值感，阻碍你面对眼前的挑战。而且，如果你可以选择你的想法（你可以选择），为什么不选择积极思考呢？积极思考可能无法保证结果是积极的，但你肯定会感觉更好，而且很可能有更好的机会体验到积极的结果。此外，消极情绪比积极情绪需要更多的能量，就像愤怒比满足情绪需要更多的能量一样。

您可以控制消极的自我对话（内心的批评），但首先您必须“意识到”它告诉了您什么。请注意，因为我们的想法已经成为习惯，为了改变习惯，您必须首先意识到（注意）您想要改变的习惯（消极的自我对话），然后用新的期望行为（积极的自我对话）取而代之。一旦您意识到了，您就可以停止它，并用更积极的自我对话取代消极的“喋喋不休”。为了养成新的习惯，人们需要一遍又一遍地重复这种行为（积极的自我对话），直到它成为自动行为（即习惯）。您说积极的话越多（说消极的话越少），积极行为就越会成为习惯，最终成为自动行为。