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倦怠的原因可以与抑郁症的早期症状进行比较——这些也需要密切关注。不幸的是，职业倦怠 蒙古商务邮件列表 综合症可以像病毒一样在工作场所传播。即使一个人经历了倦怠，他们的负面情绪和低生产力也会影响周围的人。工作变得更加困难，气氛变得紧张。
在本文中，我们将根据 J. Malesik 的建议，探讨对抗职业倦怠的有效方法。作者多年来饱受病痛之苦，甚至放弃了自己梦想的工作。但由于我自己的方法论，我能够重新获得能量，恢复动力，并正确分配工作和生活之间的负担。
把工作放在正确的地方
每一次倦怠都是独特的，其原因也各不相同。员工的职业倦怠可能是由于不健康的工作态度而表现出来的。倦怠的症状会在几年内累积，但倦怠总是会导致生产力下降和动力丧失。工作中总有一种疲倦的感觉。
职业倦怠的各个阶段会逐渐形成一种不健康的工作态度。如果忽视它们，生活的其他领域将不可避免地被半途而废。一个人倾向于将工作视为自我实现和满足的主要来源。然而，它仅代表了充实和谐生活的众多组成部分之一。
为了应对自己的倦怠，您需要了解工作的作用并确定其在其他生活优先事项中的地位。如果你忽视这个问题，倦怠的风险就会与日俱增。而这反过来又会损害家庭、与亲人的关系、个人利益和自我发展。例如，一个人在追求职业高度时，很容易失去其他快乐和满足的来源，从而引发职业和情感倦怠。
列出对您来说重要的所有生活领域可以帮助您安排好工作。根据所有物品的实际价值分配 100 分。工作活动可能只需要20-30分，并且不再看起来是存在的唯一和主要目的。这项练习将帮助您找到平衡并防止员工出现职业倦怠。
如果你制作一个“生活领域”表格并用数字来看待一切，这会更有用。给出 1 到 5 分的所有分数，并评估该工作真正占据的位置
如果您不想制作表格，请手写下您对倦怠的所有外部原因的感受。倦怠问卷将所有负面因素形象化，将帮助您应对抑郁和倦怠的症状。这样，看似不同的倦怠原因就可以被分组。一旦找到共同的触发因素，您就会更容易立即找到适合整个团队的解决方案。请记住：倦怠是每个人都需要立即解决的问题。
界定工作和个人生活之间的界限
人类倦怠的内部原因通常与工作活动和其他领域之间界限的模糊有关。当工作不断侵入个人空间并且一个人发现自己处于与流程永恒“联系”的境地时，就会发生倦怠。工作中的问题会渗透到你的个人生活中，导致情绪疲惫。
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职业倦怠是指一个人花费太多时间经历情感疲惫（人格解体）的情况。需要注意的是，工作倦怠不仅是员工的问题，也是整个团队的问题。倦怠的外部原因可能与组织文化和工作条件有关。
如果倦怠是由于持续过度劳累造成的，请设定明确的界限，不要让工作耗尽你的所有时间。忽视这一步将使您远离亲人、爱好和娱乐。这不仅会导致职业倦怠，还会导致存在意义的彻底丧失和人格的退化。
当工作与生活不平衡时，倦怠就开始了。本书作者建议明确划分工作时间和个人时间。为自己设定严格的规则，在一段时间后不要打开工作聊天或电子邮件。对业务流程使用单独的工作帐户或企业通讯工具，以免将工作和个人生活混在一起。
