Дневник: как использовать его для профессионального развития?

[nurnobi40]

Хотели бы вы стать лучше в общении, развить самосознание, повысить уверенность в себе и быстро учиться на ошибках с помощью простого ежедневного мероприятия? Все это — и даже больше — возможно, если вы ведете дневник. Итак, в этой статье мы рассмотрим, что ведение дневника может дать вам и как вы можете вписать эту ценную привычку в свой график.

Что такое дневник?
Дневник может представлять собой блокнот или место, где вы можете делать записи, как правило, интимного характера. Эти записи обычно представляют собой дневники личного опыта, упорядоченные по дате ввода информации. Личный дневник может включать в себя переживания и/или мысли, чувства и секреты человека.

Пример дневника
Есть несколько известных дневников, но наиболее выдающимся на сегодняшний день является «Дневник Анны Франк», написанный во время Второй мировой войны. В этом рассказе девочка изображает опыт войны с точки зрения 13-летнего ребенка.

Бортжурнал
Помимо личных дневников, можно упомянуть бортовые журналы, которые в первую очередь использовались в мореплавании с целью записи наиболее важных событий путешествия. Однако со временем эту привычку стали использовать для разработки проектов . Потому что, если все сделано хорошо, гораздо легче выявлять ошибки в будущих проектах и ​​искать улучшения в рамках самого текущего проекта.

Но зачем мне вести дневник?
Ведение дневника — это просто запись ваших мыслей, чувств и переживаний. Это может звучать как еще одна задача, которую вам трудно вписать в плотный график, но это не обязательно должно быть трудоемкой задачей. На самом деле, как только вы начнете, вы, вероятно, обнаружите, что это приятная и полезная привычка. Спокойная запись деталей события после того, как оно произошло, может дать вам ценное «пространство», позволяющее оценить – объективно и беспристрастно – то, что только что произошло.

Преимущества ведения ежедневного учета
Есть много преимуществ в ежедневном ведении заметок. Итак, ведение дневника может помочь вам:

Определите ошибки, которые вы допустили, и подумайте, как их избежать в будущем. (Читайте в блоге о том, как вам может помочь извинение )
Анализируйте свое обучение, закрепляя в уме новые концепции и обновляя информацию.
Развивайте критическое мышление и навыки решения проблем.
Станьте более осознанными и эмоционально умными
Управляйте стрессом более эффективно
Коммуникация
Ведение дневника также может помочь вам развить свои коммуникативные навыки , поскольку вы начнете практиковать свои навыки письма и научитесь более четко выражать свои мысли и чувства.напористое общение

Разберитесь с проблемами
Кроме того, эта привычка может помочь вам более эффективно справляться с негативными событиями. Крупное исследование показало, что люди, которые использовали днев Исландия, номер телефона whatsapp ник для описания и анализа своих эмоций после стрессового события, в долгосрочной перспективе чувствовали себя более позитивно.

Отслеживайте свой прогресс
Наконец, ведение дневника может помочь вам отслеживать прогресс в достижении ваших целей. Во время записи легче увидеть, чего вы достигли, что, в свою очередь, может мотивировать и вознаграждать.

Цель записей
У каждого человека есть своя цель при записи в дневнике. Поэтому способ использования этого инструмента может варьироваться в зависимости от ваших целей. Например:

Джессика обновляет свой дневник после посещения тренинга, чтобы поразмышлять над тем, чему она научилась на каждом занятии.
Карлос делает записи в своем дневнике каждый вечер после работы. Ему нужно время, чтобы подумать о том, что он сделал хорошо, и тщательно обдумать, что он мог бы сделать лучше, особенно когда дело касается взаимодействия с командой.
Пауло несколько лет чувствовал неудовлетворенность своей работой. Недавно он начал каждое утро вести дневник, чтобы помочь ему определить новую цель в своей работе .
Более того, есть и другие способы писать, и найти свой собственный способ идеально подходит для того, чтобы внедрить эту привычку в свой распорядок дня.

Как вести свой дневник
Не существует жестких правил ведения дневника. Это очень личный процесс, и со временем вы, вероятно, найдете свой собственный подход. Если вы новичок в этом, попробуйте эти семь советов, чтобы начать:

1. Выберите формат
Бумажные журналы являются наиболее распространенным форматом: многие люди считают, что физический акт «прикладывания ручки к бумаге» помогает им размышлять. Это медленный и размеренный процесс, который может стать ценным способом начать или закончить день. Другой вариант – вести электронный дневник. Это может быть так же просто, как хранить документ на своем компьютере или делать записи в приложении для заметок, например Google Keep или Evernote. Или вы можете использовать специальные приложения для ведения журналов, такие как iDoneThis. Вы также можете рассмотреть возможность создания блога, если считаете, что ваши идеи могут принести пользу другим. Однако помните, что любой может прочитать ваши мысли, чувства и переживания, поэтому избегайте говорить что-либо негативное или обидное о своих коллегах, клиентах или организации. Или настройте свой блог так, чтобы доступ к нему имели только вы. Альтернативные форматы включают ведение видео- или аудиодневников, которые могут оказаться полезными, если вам удобнее говорить, чем писать.

2. Идите в своем темпе
Ваш дневник не обязательно должен быть романом! Сначала идите медленно. Возможно, пишите пять или десять минут и останавливаетесь, когда вам будет достаточно или когда вы чувствуете, что вам больше нечего сказать. Со временем вы можете обнаружить, что хотите продолжать дольше, и у вас возникнут другие вопросы. Кроме того, постарайтесь не исправлять и не подвергать цензуре то, что вы пишете или говорите — просто позвольте словам (а также чувствам, эмоциям и идеям) течь.